Mind*Sight
Wahrnehmen, annehmen, loslassen, transformieren – wenig davon passiert im Außen, vieles davon braucht eine intensive Innenschau. Es braucht Mindsight! Es braucht Inner Transformation!
Mindsight
Mindsight ist die Fähigkeit, die eigene Gedanken- und Gefühlswelt wahrzunehmen und achtsam zu gestalten. Wie alle Fähigkeiten, kann auch Mindsight durch beständiges Üben trainiert werden. Der Trainingseffekt zeigt dabei nicht nur auf mentaler Ebene seine Wirkung, sondern auch auf physischer. So hinterlässt beispielsweise jede neue Überzeugung, die in Form eines positiv formulierten Glaubenssatzes (Affirmation) ihren Weg nach innen findet, nachhaltige Spuren im Gehirn. Ausschlaggebend dafür, dass sich diese neuen Spuren bilden, ist die Wiederholung. So wie sich in der Natur ein Weg nur durch konstantes Beschreiten formt, werden neue Muster im Gehirn nur durch wiederholtes mentales Durchwandern verankert.
Mindsight - unsere mentale Kompetenz nutzen!
Die (mentale) Fähigkeit, diesen Prozess der Innenschau und Gestaltung zu initiieren und zu durchlaufen, wird durch den Begriff >>Mindsight<< (Daniel Siegel 2012) beschrieben. Jede/jeder besitzt diese mentale Kompetenz, deren Ausprägung, ähnlich wie bei unserem Körper, unterschiedlich trainiert ist. Bei manchen ist es ein stark trainierter Muskel, der die Kraft hat, Hebel in Bewegung zu setzen. Bei anderen sorgen Bequemlichkeit oder andere innere Barrieren dafür, dass diese mentale Fähigkeit unberührt und ungenutzt bleibt.
Wie können wir unsere mentalen Muskel trainieren?
Nehmen wir uns die 3 Grundprinzipien des Mindsight zu Hilfe, um diese Frage zu beantworten:
- Mindsight lässt sich in ganz praktischen Schritten entwickeln.
- Durch Mindsight verändern wir die physische Hirnstruktur. Gerade jene Hirnbereiche, wo Resilienz und Empathie beheimatet sind, werden durch Mindsight trainiert.
- „Wohlbefinden entsteht, wenn wir Verbindungen im Leben knüpfen.“ (D. Siegel) Mindsight unterstützt unser Gehirn dabei, diese Verbindungen entstehen zu lassen und ermöglicht damit ein wertschätzendes Miteinander.
Integration ist das Zauberwort bzw. der Zustand, den wir mit Mindsight anstreben. Sprich, das Zusammenführen von Geist und Gehirn zu einem stabilen und befruchtenden Miteinander.
Wenn der Geist gut arbeitet und das Gehirn als integriertes Ganzes funktioniert, florieren unsere Beziehungen.
Das Los des Tuns!
Die 3 Mindsight Prinzipien und wie wir damit ins TUN kommen:
- Die praktischen Schritte: das Zauberwort der Stunde lautet hier Selbstbeobachtung. Mich selbst wahrnehmen, mit all meinen Werten, Glaubenssätzen, Handlungs- und Begegnungsmustern. Die „einfachste“ Form der Selbstbeobachtung ist die der Atembeobachtung oder jegliche Form der bewussten Körperwahrnehmung. Über den Körper lässt es sich eintauchen in die Gedankenwelt und mit jedem TUN wird es leichter, die Aufmerksamkeit auf das zu richten, was uns jetzt wertvoll und wichtig ist.
- Mindsight verändert das Gehirn: Aufmerksamkeit ist wie ein Scheinwerfer, der die Dinge sichtbar macht und über die Wahrnehmung im Gehirn verankert. Was oder wem wollen wir unsere Aufmerksamkeit schenken? Das TUN liegt hier im Trainieren der Aufmerksamkeit mittels unterschiedlichster Formen der Achtsamkeitspraxis, z.B. Meditation, Visualisierung, Bodyscan, achtsames Schreiben etc.
- Mindsight stärkt das Miteinander: Wir treten täglich mit unserem Umfeld in Resonanz. Verändern wir uns selbst, verändert sich unser Umfeld. Das TUN liegt dabei in der aufmerksamen, wertschätzenden Begegnung. Aufmerksames Zuhören, eine der meist unterschätzten Kompetenzen unserer Zeit, lässt sich in diesem Kontext wunderbar trainieren.
Aufmerksamkeit ist wie ein Scheinwerfer, und was Sie erleuchtet, strömt in Ihren Geist und prägt Ihr Gehirn. Folglich ist das Entwickeln größerer Kontrolle über Ihre Aufmerksamkeit vielleicht der machtvollste Weg, Ihr Gehirn und folglich Ihren Geist umzuprägen.
Lassen Sie sich bei Ihrem persönlichen Mind*Sight durch ein.blick begleiten, sei es durch ein persönliches Coaching oder im Seminarformat. Informieren Sie sich unter Aktuelles über ausgeschriebene Seminartermine oder fordern Sie ein individuelles Angebot für Ihr Inhouse Seminarformat an.
Das wunderbare Buch von Daniel J. Siegel „mindsight – Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation“ liefert erkenntnisreiche Einblicke in das Zusammenspiel von Wohlbefinden und Gehirn. Eine absolute Leseempfehlung!
* Siegel, Daniel J. (2012): Mindsight. Die neue Wissenschaft der persönlichen Transformation. Unter Mitarbeit von Franchita Mirella Cattani. Vollst. Taschenbuchausg., 1. Aufl. München: Goldmann (Goldmann, 22005)